💊Cap58: abre esto y sabrás por qué no avanzas
Hoy te cuento por qué tu constancia no basta si no sabes a dónde vas
La semana pasada les pregunté qué saboteaba más su constancia.
Ganó algo que yo también he sentido mil veces:
la falta de enfoque.
Esa sensación de tener mil ideas dando vueltas,
de empezar algo con energía y después olvidarte de por qué era importante,
de tener listas, métodos, calendarios… y aun así sentir que te falta algo.
Hoy quiero contarte por qué nuestra mente no se enfoca,
cómo eso sabotea la constancia
y qué he hecho yo para recuperar el rumbo (sin volverme militar en el intento).
🥴 ¿Por qué nos cuesta enfocarnos?
La mente no trabaja como una agenda.
No funciona por orden.
Resulta que leyendo sobre esto encontré que funciona es por sobrecarga, estímulos y urgencias.
Y cuando hay demasiadas cosas abiertas,
el sistema (nuestra mente) se colapsa.
💭 1. Sobrecarga cognitiva:
Cada tarea pendiente, cada “lo anoto y luego lo hago”, ocupa espacio mental.
Es como tener mil pestañas abiertas en el navegador. Tu memoria RAM se agota, así tal cual un ordenador.
💥 2. El multitasking no existe:
Tu cerebro no hace varias cosas a la vez, por eso lo que hace el multitasking es cambiar de tarea constantemente.
Y ese cambio tiene un coste invisible: perdemos hasta el 40% de rendimiento.
Ese agotamiento se siente como “no soy constante”.
Pero en realidad, lo que pasa es que estamos agotados por cambiar de foco todo el día.
🧠 3. El perfeccionismo distrae:
Buscar la estrategia perfecta, el sistema ideal,
es una forma sofisticada de postergar.No avanzas porque quieres avanzar bien, y ahí te quedas.
🔄 4. Sin interacción, las ideas se vuelven bucles:
Pensar solos cansa más que pensar en voz alta.
La neurociencia le llama cognición distribuida:
cuando rebotas ideas con alguien más,
tu cerebro filtra mejor y se enfoca más rápido.
💡 Mi método para recuperar el enfoque (sin saturarme)
Lo que hice fue que volví al principio.
Me pregunté:
¿qué necesito ver claro esta semana?
Y creé mi propio método con tres principios clave:
1. Weeklies estratégicas (inspiradas en la agilidad)
Reviso lo que hice y lo que no.
Ajusto sin culpa.
Elijo un solo objetivo principal por semana: eso sí lo sostengo, porque eso sí me da enfoque.
2. Método por bloques y colores
Divido mi semana por tipos de categoría (bloques):
urgentísimo (cómo cumpliré mi objetivo de la semana)
lo que se puede mover para cualquier día de la semana
actividades creativas que me hacen aprender y ayudan a crear.
Agrupo tareas similares según el bloque.
Uso colores para ver en qué me estoy enfocando más (o menos).
Así no confundo estar ocupada con avanzar.
Cada bloque tiene un color, así es más fácil identificarlo visualmente.
💡En el club de la constancia explico mejor este método.
3. Rebotar ideas para limpiar la mente
Esto ha sido lo más poderoso.
Cuando hablo con alguien sobre mis ideas,
lo que está difuso se aclara.
La mente necesita contraste externo para ordenar lo interno.
Por eso, más cabezas piensan mejor que una,
y no por cliché: por biología cognitiva
🗳️ ¿Qué te impide avanzar como te gustaría? Vota aquí
Ahora quiero leerte a ti.
Esta semana hablamos de enfoque,
pero hay algo más profundo que aparece una y otra vez
cuando hablamos de avanzar con constancia.
Hay algo que no siempre vemos,
pero que vive en nuestras respuestas, nuestras pausas, nuestras excusas:
las creencias limitantes.
Quiero que la próxima cápsula hable de eso,
y para escribirla bien, necesito escucharte.
Te dejo esta pregunta que también me hago:
Cada historia me ayuda a diseñar mejor
el Club y las próximas Cápsulas.
Gracias por seguir pensando en voz alta conmigo. 💛
🌱 El Club de la Constancia: un espacio para enfocarnos sin presión
No quiero que el club sea un curso.
Ni una sala de espera infinita.
Ni otra excusa para procrastinar en grupo.✨Lo que quiero es esto:
✔️ Espacios semanales para sincerarnos.
✔️ Objetivos compartidos, pero no impuestos.
✔️ Métodos ligeros que te ayuden a priorizar sin hacer listas eternas.
✔️ Interacción que no abrume: una ronda, una reflexión, una idea.
✔️ Rebotar ideas con otras mentes que también están hartas de sentirse “inconstantes”.✨Porque la constancia, para mí,
no es estar ocupada todo el día.
Es tener claro a qué sí le quiero dar energía.Y si tú también sientes que no te falta disciplina, sino foco,
quizás este club también sea para ti.→ Abriremos puertas este mes, apúntate aquí para enterarte de todos los detalles: https://tally.so/r/wbzPq1
Gracias por leer y formar parte de esta comunidad que actúa sin dramas.
Siempre con buena vibra y constancia,
Un abrazo creativo,
✨📌 PD: ¿Quieres rebotar ideas antes de entrar al Club?
📌 PD 2: Si quieres sumarte a la lista prioritaria del Club de la Constancia,
puedes hacerlo aquí: https://tally.so/r/wbzPq1
La verdad es que hay grandes ideas en este escrito, creo que són factibles para mí!
Me gusta el concepto de rebotar ideas jajajaja te lo voy a robar